PÄÄSIÄISEN AIKATAULUA !

Eilen sivuille oli ”iskeytynyt” loppuviikon osalta virheellinen ohjelma. Pahoittelut.

Pääsiäisien vuoksi pyhäpäivinä salilla ei ole ohjattuja tunteja.

Lauantaina aamupäivän wodit normaalisti klo 10 ja 11

• To Aerobinen
• Pe Hyvää Pääsiäistä. Ei ohjattuja Wodeja!
• La Condition
• Su Hyvää Pääsiäistä. Ei ohjattuja Wodeja!
• Ma Hyvää Pääsiäistä. Ei ohjattuja Wodeja!

Bench press / Floor press 5-5-3-3

• 2-3 min ”lepo” sarjojen välis, joka sarjan jälkeen 8-12 lunge jumps/ 8 squat jumps
• jos et tehnyt viime viikolla niin toistot 8-8-5-5

5 rounds

90 sec. work / 90 sec. rest

• 15/12 cal Assault or Echo bike
• rest of the time: Burpee front rack step ups (w / 35/20 lbs) 

Score is Burpee front rack step ups

ROOKIE WOD klo 18 BW Skill + interval metcon