”OTM” 4 rounds for quality:

• 5+5 jumping lunge
• 5+5 1 leg deadlift
• 5+5 side lunges
• 5+5 Pistol squat / progression
• rest

3 super sets :

• 15 Back extension in GHD
• 12 Plate sit up or Sit up with light kb/kbs

EASY WOD klo 17 : 15 minuutin kunto harjoitus + taito/voimaharjoitus liikkeillä : Front squat,Press,1 leg deadlift