Weighted pull-ups 5×3

• 5 heavy sets

For time:

• 20 Pull-ups
• 20 Burpees
• 20 GHD sit up
• 60 m Overhead Walking Lunge 20/15kg plate.
• 20 GHD sit up
• 20 Burpees
• 20 Pull-ups

ROOKIE WOD klo 18

• Leuanveto voimatreeni
• Leuanvedon eri skaalaaminen metconeihin
• Päivän metcon skaalatusti