Press 3×5 

• 3 heavy sets, 80-85 %
• last work set is ”super set” with 1 or 2 reduction

8 min AMRAP:

”By in”  1000 Row

• 3 burpees
• 3 knees to elbows
• 6 burpees
• 6 knees to elbows
• 9 burpees
• 9 knees to elbows
• 12 burpees
• 12 knees to elbows
• 15, 18, 21… etc

HUOMENNA KESKIVIIKKONA 

CROSSFIT PORIN OHJELMOINTI JA VOIMAHARJOITTELU LUENTO

•  30.1 klo 17.30-19

Tervetuloa !