Aerobiset 6.30 ja 9.00 + klo 17

In 40 minutes:

• 1 round: 20/15 cal row +  15/10 up and down
• 1 round:  50/25 du / 75 single under + 10 High knee raises or knee raises on the bench
• 2 rounds: 20/15 cal row +  15/10 up and down
• 2 rounds:  50/25 du / 75 single under + 10 High knee raises or knee raises on the bench
• 3 rounds + 3 rounds etc..

”Every 5 minutes”

• 1 min rest

time 4.00, 8.00,12.00,16,00 etc..

Illalla lisäksi Recovery WODIT klo 16 ja 18

Kehon huoltoa ja liikkuvuutta