Huomio !
Tänään tiskipalvelu poikkeuksellisesti peruttu sairastapauksen johdosta.
Kiireellisissä tapauksissa ota yhteyttä laskutus@wanha.crossfitpori.fi
Push press reps 10-8-5-10
- First and last rep of 10 about 65-70 % of 1rm max
- add 7,5-20 lbs more to 8 and 5 rep sets
- rest 3 min between sets
”EMOM” 10min
even: 3 power snatch 75% of 1RM snatch
odd: 8-12 DB over burpee
Advanced: 3 power snatch and 12 burpee
Intermediate: 3 power snatch or clean and 10 burpee
Rookies: Odd:12 Heavy KB swings Even : 8 -10 Burpee