HUOMIO !

TÄNÄÄN EI OLE OHJATTUA TUNTIA KLO 18-19.

Sali varattu CFP ADVANCE RYHMÄLLE

Viimeinen wod klo 19-20

Every fourth minute

4 Rounds:

•  8-12 Ring dip ring / push up
• 10 +10 DB renegade row (use bench )

3 rounds for quality

• 8x strict t2b/rings
• 15 leg lift  (on  bench )
• 16 1 hand Heavy kettlebell russian swing (alternated hands)

rest 2 minutes between sets