Condition

with partner for 30 minutes:

• 1000m Row
• 30 burpee over high box ( +75/+60cm )
• 20 Ground to shoulder (135/95 lbs, moderate heavy)
• Run 400 m or farmers walk 200 m

split the reps with partner, go fast !

HUOM! 

Tämän päivän ”tiski” palvelu joudutaan siirtämään huomiselle tiistaille klo 17-18.

Rookie wod klo 18

Box squat and ghd sit up + 12 min metcon