Huomio ! tästä päivästä lähtien torstain wodit alkaa klo 16. Eli ne muutamat, jotka ovat käyneet klo 15 tulkaa 1 h myöhemmin
Aerobinen klo 6,30 klo 9 ja 17
5 rounds: 2min prowler, 2min run, 2min ski, 2min row, 2min rest
WODIT: klo 16, klo 18 ja klo 19
Handstand push-up skills
15min for quality rest as needed:
- L-hang for 30 sec
- Hand stand for 30 sec
- Plank march for 30 sec
- turkish get-up 8 reps