90-95%x5x1 or 1RM Back Squat

15 minute AMRAP

• 3 x squat clean 80%
• 10x double kettlebell swing (AHAP)
• 15 GHD (scale to abmat sit-up)

Rookie wod klo 18.00

Rinnalleveto: haetaan puhdas 1-3 toiston raskas ja tekninen nosto

ja loppuun

12 min ”otm”

* Row cal 8-15 cal

*8 Knees to elbows

*12 Weighted Overhead lunge