LAUANTAIN AIKATAULU CROSSFIT OPEN 2018 AJAN ( 5 viikkoa)

• Aamu WOD klo 9 ja 10 (huom ! Treenit alkaa siis jo 1 h aikaisemmin)
• Virallinen Open lajien suorittaminen alkaa klo 11 (tule paikalle ajoissa)
• Iltapäivällä WOD klo 15.30

Partner ”Moszer”

40 min AMRAP:

• 300 meter row
• 6 Air Squats
• 6 Pull-Ups
• 6 Box Jumps (20/24 in)
• 6 Burpees
• 6 Sit-Ups
• 6 Lunges
• 6 Russian Kettlebell Swings (53/35 lb)

Reps are for each athlete. One athlete works while second rests