HUOMIO !

Tästä lähtien perjantaisin kehonhuolto tunti klo 17 -18 (samaan aikaan normi wod)

• Koko kehon liikkuvuus, rullailu ja venuttely

Light weights

10 min of snatch balance

10 min of snatch pulls

10 min snatches from floor 

5 rounds for quality

• 30 sec. kettlebell american swing (moderate weight)
• 30 sec. HS hold
• 30 sec. rest