Active recovery and Mobility

• 20 min Voimistelu liikkeitä ja liikeratoja aukaisevia liikkeitä
• 20 min Huoltavia ja tuki lihaksia vahvistavia liikkeitä
• 20 min Liikkuvuus ja mobility

siis 60 minuuttia liikettä

Ainakin näin testiviikolla pidetään 1 päivä tähän tapaan.

Klo 6.30 ja klo 9.00 Aamu aerobinen

Medium pace . Same pace from start to end

45 minute ”OTM”

• 40 sec. Assault bike
• 40 sec. Ski erg
• 60 sec. Light run / jog
• 8-12 box over jumps (60 /50 cm)
• 20-40 sec. Plank hold