Clean and jerk 1 RM

3 x 20-30 Kettlebell swings

• american or russian swing
• Use Heavy 40-24 kg or 2 bells
• rest as needed
• go easier if you work out tomorrow

”Testi viikko” 

Jos et vielä tiedä mistä on kysymys, niin katso LA tai SU päivitykset !

ROOKIE WOD KLO 18

sama treeni : ”palastellen” rinnalle veto ja työntö + lopuksi 1 rep max