OHJELMOINTI

Ohjelmointimme koostuu 6 ohjelmoidusta treenistä per viikko. Sunnuntaisin on ”lepo” ohjelmoinnin mukaan. Treenien aiheena on usein jokin taito, voima, painonnosto tai kunto.Ohjelmointi pohja ilmoitetaan erikseen sunnuntain päivityksessä ja päivän treeni = wod ilmestyy sivuille edeltävänä iltana

WOD

Treenit koostuvat suurimmaksi osaksi lämmittelystä, voima/taito osiosta ja loppuun teemme kuntoharjoituksen. Kaikki harjoituksen osiot ohjastetaan erikseen. Valmentaja aina paikalla sinua varten.

ROOKIE WOD

Se on valjastettu juuri aloittaneille (noin 2-3 kk sitten alkeiskursseilta tulleille) Tunnit ohjelmoidaan erikseen ja sisältävät enempi skaalauksia.Rookie Wodin ohjelmointi pohja ilmoitetaan lyhyesti netti sivuilla.

Näillä tunneilla valistamme ja kerromme myös CrossFit harjoitus menetelmästä ja opetamme skaalaamaan

LEPO

Lepopäivinä voit tehdä edelliseltä sykliltä rästiin jääneen harjoituksen, taitoharjoittelua tai kehon mobilisointia.